Allen Carr je Angličan, ktorému sa po 30 rokoch závislosti od nikotínu podarilo prestať fajčiť. Svoje pocity vyložil v knihe „Ľahký spôsob, ako prestať fajčiť“, ktorá sa za krátky čas stala skutočným bestsellerom.
Z výnosu z predaja kníh, ktoré boli preložené do 70 jazykov sveta, Allen Carr spolu so svojimi spolupracovníkmi otvára sériu kliník, na ktorých bývalí fajčiari pomáhajú tým, ktorí chcú prekonať svoju vášeň pre fajčenie. Pri výbere zdravého životného štýlu vymyslel spisovateľ svoj vlastný spôsob, ako ľahko prestať fajčiť Allena Carra.
Hlavným rozdielom od prijatých spôsobov, ako prestať fajčiť, je vedomie fajčiarov, prečo je potrebné fajčiť, čo človek získa, ak sa vzdá závislosti. Autor tvrdí, že je zásadne nesprávne považovať závislosť od nikotínu iba za zlozvyk. Odporcom sa kladie otázka: prečo možno ľahko opustiť iné zvyky, čo však pri fajčení nefunguje. Aj keď sú znaky sprevádzajúce tento proces mimoriadne nepríjemné: hrozný zápach z úst, nepríjemná dochuť po cigarete, zjavné poškodenie zdravia a značné materiálne náklady, ľudia sa však naďalej oddávajú svojej vášni.
Prečo ľudia fajčia
Dôvodom neúspešných pokusov prestať fajčiť je podľa spisovateľa deformácia ľudskej psychiky, v dôsledku ktorej si závislý človek začína vymýšľať výhovorky, prečo fajčí. Narkoman posúva dátum definitívneho opustenia zvyku na neurčito: zajtra, od pondelka, o mesiac, potom niekedy, ale nie teraz.
Strach človeka z potreby zmeniť obvyklý spôsob života dnes sťažuje ukončenie závislosti od nikotínu. Uvádza sa zoznam najčastejších očakávaní, ktoré fajčiar používa na svoje ospravedlnenie:
- ukončenie fajčenia povedie k zdravotným problémom;
- priberanie na váhe bez cigariet;
- fajčenie odstraňuje stres, má upokojujúci účinok;
- nikotín zvyšuje chuť jedla;
- cigareta pomáha komunikácii, oslobodeniu.
V skutočnosti je opak pravdou. Človek upadne do otroctva závislosti od nikotínu, ktorého mu chýba sila opustiť. Ako vdychuje tabakový dym na človeka:
- ničí telo neustálym vdychovaním nikotínu. Ak sa do žily vstrekne dávka látky obsiahnutej iba v jednej cigarete, jed človeka okamžite zabije. Pri fajčení sa nikotín dostáva do tela v menších množstvách, ale má tiež smrteľný účinok iba pri nižšom tempe;
- Nikotín tlmí chuť do jedla, narúša vstrebávanie živín. Prestať fajčiť, mnohí pociťujú zvýšený pocit hladu, ktorý ponáhľajú uspokojiť. Prírastok hmotnosti nastáva, keď sa snažíte nahradiť fajčiarsky zvyk jedlom, nadmerne sladkým a tučným jedlom;
- narušenie práce celého organizmu, fajčenie tiež ničí nervový systém, čo zvyšuje pravdepodobnosť stresových situácií. Ukazuje sa to začarovaný kruh: nikotín prispieva k vzniku nervového napätia a aby sa tomu zabránilo, fajčí sa ďalšia cigareta;
- účinky tabakového dymu na chuťové poháriky a čuch sú negatívne a deštruktívne. Fajčiar v priebehu času jednoducho nedokáže úplne oceniť chuť jedla;
- v nefajčiarskej spoločnosti spôsobujú fajčenia z horiacej cigarety nepríjemnosti a nepríjemnosti. Dych fajčiara je vnímaný ako zápach z preplneného popolníka. Oblečenie, ktoré absorbovalo zápach dymu, je pre ostatných nepríjemné.
Obavy fajčiarov sú iluzórne. Komplexné zhodnotenie vášho klamu, pochopenie drogovej závislosti na nikotíne, túžba prejsť na zdravý životný štýl je hlavnou podmienkou prestať fajčiť na vlastnú päsť.
Allen Carr odporúča nepoužívať výraz „prestať fajčiť“, pretože sa spája s obeťou osoby, ktorá odvykne, čo má opačný účinok.
Ako vzniká závislosť od nikotínu
Keď si človek zapáli cigaretu prvýkrát, nepredpokladá, že sa stane závislým na celý život. Telo, ktoré cíti smrteľné nebezpečenstvo, odoláva kašľu, vodnatým očiam, dýchavičnosti.
Nutkanie fajčiť vzniká, akonáhle dôjde k prekonaniu negatívnej reakcie tela. Allen Carr nazýva začínajúcu závislosť akousi nikotínovou pascou, ktorej zariadenie plne prispieva k tomu, aby v nej človek zostal čo najdlhšie uväznený. Veľkí výrobcovia tabakových výrobkov a rôznych doplnkov na fajčenie sa finančne zaujímajú o milióny závislých, aby im priniesli rozprávkový príjem stratou zdravia a zničenými životmi.
Nikotín je droga, ktorá je návyková v rekordnom čase. Pri fajčení cigarety predstavuje každý šluk narkotickú mini dávku. Jed sa dostáva do krvi a do mozgu a spôsobuje depriváciu kyslíka. Účinok jedovatej látky prechádza po niekoľkých minútach alebo hodinách, potom je potrebná nová dávka. Dávkovanie sa má postupne zvyšovať, aby sa dosiahol požadovaný stav.
Prispieva tiež k závislosti na fajčení, závislých v okolí, ktorí svoj zvyk ospravedlňujú iluzórnymi dôvodmi: potešením, módou, prestížou.
Osoba od detstva na podvedomej úrovni zhŕňa skrytú reklamu na tabakové výrobky a fajčenie:
- závislí rodičia, ktorí fajčia s deťmi;
- filmové postavy s cigaretou v ústach, sledovanie z filmov a televíznych obrazoviek; billboardy
- s reklamou známych tabakových značiek;
- billboardy na výrobu cigariet;
- krásne balenia tabakových výrobkov, doplnky (popolníky, zapaľovače, držiaky cigariet, fajky).
Lekárska antireklama neprináša požadovaný efekt a tlačí na cigarety hrozné obrázky následkov fajčenia. Mladí ľudia považujú čas nástupu následkov za vzdialenú budúcnosť, najmä preto, že nie všetci fajčiari ochorejú na rakovinu pľúc alebo tuberkulózu.
Základy metódy
Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, Allen Carrje vytvoriť radostnú náladu, ktorú človek cíti po úplnom vyliečení z smrteľnej choroby. Inšpirovaný šťastím môže človek prekonať všetky ťažkosti spojené s konečným rozhodnutím prestať fajčiť. Jedná sa o zásadne nový prístup k problému závislosti od nikotínu. Po krátkom čase bývalý fajčiar úplne prejde na zdravý životný štýl, túžba po nikotíne a fajčení už nevzniká.
Metodika je založená na podrobnejšom preskúmaní procesu fajčenia:
- Uvedomenie si, že závislosť od nikotínu neprináša vôbec žiadne potešenie.
- Osoba chápe, že je v skutočnosti skutočným narkomanom.
- Každá cigareta za vlastné peniaze pacienta pomáha zničiť jeho telo a dušu.
- Nikto nemôže človeka prinútiť, aby sa stal narkomanom. Toto rozhodnutie patrí každému fajčiarovi osobne.
- Každý dokonale rozumie tomu, že fajčenie je závislosť. Žiadny rodič napokon nechce, aby sa jeho deti stali závislými od nikotínu.
- Odporúča sa maximalizovať vašu túžbu prestať fajčiť, zmeniť svoje prostredie a robiť to, čo máte radi.
Závislosť nemôžete ukončiť použitím slabšej drogy. Preto je použitie nikotínovej náplasti, žuvačiek, piluliek málo účinné.
V dôsledku akejkoľvek závislosti chce človek mať potešenie, ale o čo sa snaží fajčiar, ktorý si pri každej cigarete pumpuje jed do tela, dostanú bežní ľudia bez akejkoľvek námahy:
- očakávanie radosti z každého prežitého dňa;
- dobrý odpočinok v noci;
- nedostatok viny za svoje činy;
- veselosť a pohoda;
- úspora materiálu.
Metóda Allena Carra samozrejme nie je pre každého. 6% fajčiarov, ktorí prichádzajú na kliniky, nemôže prekonať svoju závislosť. Ale nevzdávaj to. Ak niektorá metóda zlyhá, musíte si nájsť inú, tretiu, aby ste sa nevzdávali až do úplného víťazstva.