Ako správne prestať fajčiť – okamžite alebo postupne? Rady v tejto veci sa dramaticky líšia. Akonáhle hovoríme o spôsobe, ako rýchlo prestať fajčiť, okamžite sa nájdu ľudia, ktorí na základe názorov lekárov vyhlasujú, že náhle prestať fajčiť za pár dní je škodlivé a zdraviu nebezpečné. Aj keď neexistujú žiadne dôkazy.
"Prečo nemôžeš zrazu prestať fajčiť?" - táto otázka je spočiatku nesprávna! Často je to len spôsob, ako môžu fajčiari oddialiť alebo predĺžiť odvykanie od fajčenia. Koniec koncov, samotná predstava, že by náhle prestali fajčiť, ich desí, pretože sa budú musieť pripraviť o „potešenie“, v ktoré veria. Pre nich je to vhodná výhovorka: "Je to nebezpečné, má to následky, takže neprestanem." Aká je však realita?
Je škodlivé alebo nie, ak náhle prestanete fajčiť?
Osobne som nikdy nepočul názor lekárov, že náhle prestať fajčiť je nebezpečné. Okrem toho som raz počas televíznej relácie na kanáli Dozhd stretol autoritatívneho odborníka v oblasti kardiológie. Cez prestávky medzi nakrúcaním sme sedeli v kaviarni a rozprávali sa.
Položil som mu otázku, či je možné náhle prestať fajčiť a či je to nebezpečné. Na to som dostal túto odpoveď. V skutočnosti sa predtým myslelo, že vynechanie nikotínu môže spôsobiť problémy, ale len pre tých, ktorí podstupujú komplexný chirurgický zákrok. Ale teraz je táto myšlienka považovaná za chybnú. Veď aj niekoľkohodinová abstinencia od nikotínu často zvyšuje šance na úspešnú operáciu.
S radosťou som počul túto odpoveď. Aj keď pravdu povediac, pochyboval som, že by to mohlo dopadnúť inak. Zamyslite sa nad sebou, čo sa stane, ak prestanete fajčiť hneď? Určite nič zlé. Minimálne sa zastaví pravidelný príjem viac ako 4000 chemických zlúčenín do tela (z toho 250 jedovatých). Myslím, že telo si vydýchne.
Nikotín sa považuje za „rýchlu“ drogu. Zvyknete si rýchlo, no zvyknete si aj v priebehu niekoľkých dní. Prečo si ľudia myslia, že sa ho nemožno hneď vzdať? Samozrejme, že môžete! A čoskoro spozorujete zlepšenie svojej pohody, prestanú sa vám točiť závraty, ráno sa zobudíte veselí a oddýchnutí a počas dňa začnete byť menej unavení.
Je možné, aby žena náhle prestala fajčiť?
Ďalšie tvrdenie, ktoré som počul, je, že tehotné ženy by sa nemali vzdávať cigariet. Predpokladá sa, že ak náhle prestanete fajčiť počas tehotenstva, spôsobí to stres a poškodí budúcu matku aj jej dieťa. Chcel by som sa hneď znova opýtať: nie je škodlivé otráviť seba a svoje nenarodené dieťa tabakovým dymom počas celých 9 mesiacov?
Ukážte mi lekárov, ktorí takéto rady dávajú! Pravdepodobne sami často fajčia. Tuším, že väčšina z nich budú odborníci na výživu, zubári, teda špecialisti, ktorí netušia, ako vzniká závislosť na nikotíne.
Podobná mylná predstava sa týka otázky, prečo by ste nemali užívať lieky, keď prestanete fajčiť. Vysadenie nikotínu neovplyvňuje účinok väčšiny liekov.
Prečo by ste počas menštruácie nemali prestať fajčiť? Aké budú následky, ak sa v tomto čase vzdáte nikotínu? Na fyzickej úrovni - nič, alebo skôr, nič zlé.
Ale vo všetkých týchto prípadoch je možné emocionálne nepohodlie. Týka sa to ľudí, ktorí prestali fajčiť násilím, to znamená silou vôle, aby sa zdržali pokušenia fajčiť. Patrí sem aj užívanie nikotínových náhrad, kódovanie, užívanie tabletiek a iné metódy, ktoré neriešia problém závislosti na psychickej úrovni.
Chcel by som sa bližšie pozrieť na povahu tohto stresu, ktorého sa veľa ľudí bojí. Tento stres nesúvisí s tým, že sa človek vzdal cigariet a prestal si znečisťovať telo nikotínom a tisíckami chemických zlúčenín. Je to spôsobené inými duševnými procesmi.
Zložitosť tohto procesu je spojená s psychologickým aspektom závislosti na nikotíne - s túžbou fajčiť, s konfliktom "Chcem fajčiť, ale nemôžem." A ani pilulky, ani ihly, ani infúzia harmančeka nepomôžu vyrovnať sa s tým. Psychologický problém možno vyriešiť len na psychologickej úrovni. To znamená, že musíte odstrániť samotnú túžbu fajčiť. A potom nebude žiadny stres, keď sa vzdáte tohto „zlozvyku“.
Je možné prestať fajčiť náhle alebo je lepšie to urobiť postupne?
Keď sa fajčiar rozhodne zbaviť sa „zlozvyku“, netrpí tým, že sa vzdá nikotínu, ale pocitom, že niečo obetuje: odmenu alebo potešenie. Je deprimovaný myšlienkou, prečo teraz nemôže robiť to, čo môžu všetci!
Predstavte si, ako rodičia ťahajú malé dieťa od vitríny so sladkosťami. Samozrejme, že je pobúrený, frustrovaný, plače a hlasno kričí. Myslím, že to zvyšuje jeho srdcový tep a krvný tlak. Je však nepravdepodobné, že by to bolo spôsobené tým, že dieťa prestalo jesť sladkosti.
Dospelí nie sú deti; nemôžete im v niečom zabrániť. Ale môžu sa zakázať a reakcia bude podobná. Veď bojovať sám so sebou je náročná a nevďačná úloha.
Mnoho ľudí sa často obáva následkov a premýšľa, či je nebezpečné okamžite skoncovať so „zlozvykom“, radšej to robiť postupne. Na radu priateľov znížia počet vyfajčených cigariet a myslia si, že to pre nich bude jednoduchšie. Prax ukazuje, že toto je slepá cesta. Väčšina sa vráti k predchádzajúcemu množstvu tabaku a pokračuje vo fajčení.
Chcem to zhrnúť. Pýtate sa sami seba, či je možné náhle prestať fajčiť? Odpovedám áno! A nie je na tom nič zložité. Navyše to môžete robiť s veľkým potešením. Ale pod jednou podmienkou: nemali by ste mať chuť ani pokušenie znova fajčiť.
Spoľahnite sa na zdravý rozum! Neverte hororovým príbehom o hrozných abstinenčných príznakoch a zdravotných problémoch. Jedného dňa prestaňte náhle - stačí sa zbaviť túžby a potom môžete cigarety ľahko vylúčiť zo svojho života. A my vám s tým pomôžeme.