Každým dňom pribúda fajčiarov, nielen dospelých, ale aj tínedžerov. Prečo ľudia úmyselne otravujú telo a ohrozujú svoje zdravie? Dôvody fajčenia sú u každého iné. Niektorí „zapália" stres, iní nechcú byť čiernou ovcou v spoločnosti priateľov a ďalší takto zabíjajú čas. Závislosť nadobúda rozsah katastrofy a ničí človeka nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Prečo vzniká závislosť na cigaretách?
Aby ste mohli odpovedať na otázku, čo je na fajčení také atraktívne, musíte pochopiť, ako nikotín pôsobí na telo. Prvá cigareta nie je príjemná. Po vdýchnutí tabakového dymu sa objaví závrat, nevoľnosť, kašeľ, môže sa objaviť tras končatín. Zdalo by sa, že všetky tieto vnemy by sa mali stať motivátormi, aby si nezdvihli cigaretu. Ale ak z nejakého dôvodu človek naďalej fajčí, telo si postupne zvykne na nikotín.
Počas prvých mesiacov je fajčenie príjemné. Do 10 minút po prvom vdýchnutí nastanú v tele určité procesy. Zvyšuje sa produkcia adrenalínu, človek začína pociťovať eufóriu, zvyšuje sa rýchlosť myslenia, koncentrácie a prichádza pocit pokoja. Postupom času však radosť z fajčenia vystrieda skutočná závislosť. Nikotín je zahrnutý do metabolizmu a telo si zvykne, že táto látka je neustále prítomná v krvi. Keď koncentrácia nikotínu klesá, nervový systém signalizuje, že je čas na osvieženie. To vás núti siahnuť po ďalšej cigarete. Čas, ktorý prešiel od vyfajčenia prvej cigarety po závislosť na nikotíne, je u každého individuálny. Najčastejšie to trvá rok alebo rok a pol.
Štúdie ukázali, že psychológia závislosti na nikotíne je odlišná u mužov a žien. Muži fajčia, pretože sú na to zvyknutí, radi sa hrajú s cigaretou v ruke a cítia vôňu dymu. Dôvody pre fajčenie u žien sú užívať si samotný proces. Okrem toho samotné tabakové spoločnosti nabádajú slabšie pohlavie k tomu, aby začali fajčiť tým, že ich produkty vyrábajú v krásnych baleniach s rôznymi príchuťami. V kruhu fajčiarskych priateľov sa dievča s cigaretou a pohárom vína cíti podporované, objavuje sa túžba porozprávať sa, podeliť sa o svoje tajomstvá.
Psychologické dôvody fajčenia u dospelých a dospievajúcich
Koľko ľudí, toľko dôvodov. Tínedžeri najčastejšie chytia cigaretu do ruky, pretože cítia tlak zo strany svojich rovesníkov. Tínedžer chce byť ako všetci ostatní, stať sa „jedným zo svojich".
K náboru do skupiny fajčiarov dochádza medzi jednotlivcami, ktorí nemajú názor. Rovnaká situácia môže nastať aj v pároch, kde jeden partner fajčí a núti druhého, aby sa pridal, inak ich vzťah skončí.
Ďalším dôvodom fajčenia tabaku medzi tínedžermi je pocit nezávislosti. Samozrejme, je to iluzórny pocit, ktorý vám umožňuje vyrastať len teoreticky a len medzi rovesníkmi.
Rodinné vzťahy sa do značnej miery stávajú predpokladom budúcej závislosti na nikotíne u dieťaťa. Ak jeden alebo obaja rodičia fajčia, s najväčšou pravdepodobnosťou si ich potomok v budúcnosti zapáli cigaretu.
Sociálne siete, lákavá reklama na internete a v televízii, žiarivé propagačné nápisy na uliciach, to všetko na nevedomej úrovni núti mladých ľudí fajčiť. Aj zo zvedavosti je pravdepodobnosť, že si skôr či neskôr zafajčí, nadpriemerná.
Dôvody, prečo začať fajčiť v dospelosti, sú trochu iné, hoci v niektorých prípadoch sú podobné ako u tínedžerov:
- "Porucha pozornosti a hyperaktivity", čo v preklade znamená chuť zamestnať sa aspoň niečím. Niektorí sa so situáciou vyrovnávajú nakupovaním, iní obhrýzajú slnečnicové semienka, jedia, hrajú počítačové hry atď. Fajčiari zas zamestnajú ruky a ústa cigaretou, radi cítia chuť dymu a pocit, ktorý má na tele nikotín;
- nervozita. Stres v práci alebo doma vedie k neustálej podráždenosti. Ako sa dostať zo situácie a upokojiť sa? Pre niekoho je jediným riešením cigareta. Fajčenie na čerstvom vzduchu alebo pri šálke kávy sa stáva akýmsi rituálom. Samozrejme, môžete nájsť mnoho iných spôsobov relaxu, ale nie každý to chce robiť;
- plachosť a neschopnosť komunikovať s ľuďmi. Ak je človek prirodzene rezervovaný a nevie sa rozprávať s neznámymi ľuďmi, potom sa každá pauza v dialógu stáva mučením. Fajčenie je v takýchto situáciách akousi náhradou za komunikáciu, „zástrčkou" prestávok;
- slabá vôľa. Akonáhle sa zapojíte do procesu fajčenia, môžete sa stať skutočným narkomanom v domácnosti. Ľudia so slabou vôľou, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia zbaviť závislosti, to nedokážu sami. Dôvodov je veľa: zajtra prestanem, dnes som mal ťažký deň a jedna cigareta nezaškodí, dopijem krabičku a definitívne prestanem. Tu sa nemôžete vyrovnať bez kvalifikovanej odbornej pomoci;
- mylná predstava, že cigarety nie sú také škodlivé, ako sa hovorí. A ak neexistujú žiadne riziká pre život, potom je hlúposť vzdať sa toho, čo prináša potešenie;
- problémy v rodine, v práci, s priateľmi, psychická bolesť zo straty niečoho alebo niekoho. Fajčenie vám pomáha, aspoň dočasne, vymaniť sa z reality života a ponoriť sa do pokoja;
- osamelosť. Ľudia, ktorých jedinými priateľmi sú cigarety, sa ich dobrovoľne nevzdajú. S ich pomocou pocit zbytočnosti nakrátko ustúpi do úzadia.
Bez ohľadu na dôvody, prečo začali fajčiť, ľudia sa fajčenia nevzdávajú. Túžba vdychovať vôňu tabakového dymu prichádza bez povšimnutia. Človek najčastejšie na podvedomej úrovni siaha po cigarete, pričom sa zakaždým privádza do závislosti od tabaku.
Psychologické dôvody fajčenia sú jasné, ale nikotín spôsobuje závislosť aj na fyzickej úrovni. Okrem zvýšenia aktivity mozgových receptorov sú alkaloidy obsiahnuté v nikotíne zahrnuté vo všetkých telesných systémoch. Už po prvej cigarete sa začne aktívne adaptovať na dovtedy nepoznaný stav. A čoskoro sa určité dávky nikotínu pre človeka stanú normou a v budúcnosti je potrebné ich zvýšiť, keď sa vyvinie tolerancia tela.
Psychosomatika fajčenia
Vedecký výskum dokázal, že hlavné dôvody fajčenia sú psychologického charakteru. Preto je oveľa jednoduchšie zbaviť sa fyzickej túžby po nikotíne, ako sa psychicky zlomiť. Úplne adekvátny človek, ak sa mu povie o nebezpečenstve fajčenia a jeho následkoch, súhlasne prikývne hlavou, no hneď si zapáli cigaretu. Prečo sa to deje? Odpoveď leží hlboko v ľudskom podvedomí. Interné programy, nikto nevie ako, sa zapínajú a vťahujú do závislosti bez vyžiadania povolenia.
Čím to je, že človek ani s pevnou vôľou nedokáže prestať fajčiť? Robí to, pretože cíti túžbu. Vec, ktorá vás v mladosti prinútila začať fajčiť, vám teraz v dospelosti bráni vzdať sa tohto zlozvyku. A nie je to vec obyčajnej zvedavosti alebo pocitu eufórie, ktorý podnietil cigarety. Teraz sú to úplne iné dôvody – psychosomatické.
Zakaždým, keď si človek oddýchne nikotín, cíti uvoľnenie a úľavu, ale v žiadnom prípade nie potešenie. Všetci fajčiari majú svoje vlastné dôvody, prečo neprestať fajčiť:
- Ráno vám nikotín spolu s kávou pomôže prebudiť sa a nabiť energiou;
- na hostine vám fajčenie po pohári koňaku umožní cítiť dvojitú dávku pokoja;
- vo chvíli emočného stresu získate úľavu pomocou cigarety;
- nikotín spúšťa duševné procesy (podľa fajčiara).
Skoncovať s fajčením raz a navždy bez možnosti recidív je možné len v prípadoch, keď má na to človek presvedčivé pohnútky alebo prestane pociťovať túžbu vdychovať tabakový dym.
Hlavné dôvody, prečo prestať fajčiť
Medzi hlavné dôvody odvykania od fajčenia patria najčastejšie zdravotné problémy. Na druhom mieste je strach zo zničenia vzťahov a rodiny. A až potom je možné vyvinúť vedomú túžbu neničiť si zdravie a nemíňať peniaze na cigarety. Medzi hlavné choroby spôsobené fajčením patria:
- problémy so srdcom a krvnými cievami;
- mŕtvica;
- rakovina;
- bronchitídu;
- vredy;
- emfyzém.
Môžu sa vyskytnúť aj recidívy už existujúcich stavov.
Kriminálne kroniky čoraz častejšie obsahujú materiály o požiaroch spôsobených cigaretami. Pre niekoho sú to len situácie, ktoré sa tam niekomu stali a osobne s nimi nemajú nič spoločné. Ale keď sa problém týka príbuzných, priateľov a dokonca aj susedov, myšlienky prestať fajčiť sa zblížia.
V mnohých krajinách vláda aktívne bojuje proti fajčeniu. Napríklad bol prijatý zákon, podľa ktorého sa prijímajú vhodné opatrenia:
- zákaz fajčenia na verejných miestach;
- zvýšenie spotrebnej dane z tabakových výrobkov;
- označovanie a obrázky s nápismi na baleniach, ktoré upozorňujú na nebezpečenstvo fajčenia;
- „informačný útok" zo strany médií, učiteľov, rodičov, vedúcich spoločností a podnikov;
- zákaz reklamy na tabakové výrobky;
- trest za nelegálny obchod s cigaretami;
- zákaz predaja osobám mladším ako 18 rokov.
Za nedodržanie všetkých týchto pravidiel sa poskytujú rôzne druhy trestov od pokút až po náhradu škody spôsobenej na zdraví iných.
Ako prestať fajčiť?
Dnes je dosť spôsobov, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, ale hlavnou vecou je túžba samotného fajčiara.
- Náhradná nikotínová terapia. Patria sem lieky obsahujúce nikotín v malých dávkach, žuvačky, náplasti, nosový sprej atď. Osoba, ktorá používa ten či onen produkt, naďalej dostáva nikotín, ale v čistej forme, bez škodlivých nečistôt a dymu. Je teda jednoduchšie vzdať sa cigariet, keďže dochádza k postupnému odvykaniu od fajčenia bez abstinenčných príznakov.
- E-Sigs. Takzvaný nikotínový inhalátor vyvoláva medzi odborníkmi zmiešané názory. Závislosť totiž vo väčšine prípadov vzniká práve kvôli samotnému procesu, ktorý človeka uvoľňuje na emocionálnej úrovni. Používanie elektronických cigariet napodobňuje fajčenie, avšak bez konzumácie škodlivých karcinogénov a dechtov pľúcami. Okrem toho neexistuje žiadny tabakový dym, ktorý negatívne ovplyvňuje ostatných.
- Kódovanie. Existuje mnoho súkromných kliník na liečbu drogovej závislosti, ktoré poskytujú služby na zbavenie sa závislosti od tabaku. Existujú tri metódy kódovania: hypnóza, inštrumentálna metóda a metóda Dovzhenko. Pomocou hypnózy sú človeku poskytnuté informácie o nebezpečenstvách fajčenia a následkoch, ktoré môžu vzniknúť. Inštrumentálne metódy zahŕňajú akupunktúru, ktorá ovplyvňuje rôzne nervové centrá, a laser zameraný na rôzne oblasti tela pacienta. Dovzhenko metóda je najstaršou metódou, ako sa zbaviť závislosti. Pozostáva z dvoch etáp. Na prvom sú fajčiarovi podávané informácie o nebezpečenstve cigariet, na druhom je v nich vštepovaná averzia k tabaku a dymu. Lekár a pacient sa rozhodnú, ktorú metódu zvoliť.
- Psychologická pomoc. Rovnako ako v prípade kódovania, psychologický vplyv sa vyskytuje v stenách kliniky. Konajú sa tu individuálne stretnutia a skupinové tréningy. Pomoc špecialistov zvyšuje šancu úplne prestať fajčiť jeden a pol krát.
Závislosť na nikotíne je jednou z najrozšírenejších na svete. Spolu s ním je alkoholizmus, drogová závislosť a obžerstvo. Ak si človek neuvedomí škodlivosť svojej situácie včas, povedie to k mimoriadne nežiaducim následkom.