Allen Carr jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť: aká je jeho podstata, výhody a nevýhody? Koľko rokov fajčil Allen Carr? Na akú chorobu a v akom veku zomrel Allen Carr? Ako prestať fajčiť pomocou metódy Allena Carra?
Meno Allen Carr poznajú nielen fajčiari. Britský guru boja so závislosťami a strachom začínal ako obyčajný účtovník, no jeho stresujúca práca ho priviedla k vyfajčeniu 100 (! ) cigariet denne každý deň.
Po 30 rokoch pravidelných a neúspešných pokusov prestať fajčiť Allen konečne objavil účinný spôsob, s pomocou ktorej konečne prestal fajčiť.
Odvtedy metóda Allena Carra pomohla ďalším 50 miliónom ľudí na celom svete. Je zvláštne, že medzi nimi nie sú len fajčiari.
Allen Carr
Budúci bojovník proti fajčeniu sa narodil 2. septembra 1934 v Londýne.
O jeho detstve nie je známe takmer nič. Carr často začal svoje memoáre vo veku, keď sa sám stal závislým od fajčenia. Stalo sa tak vo veku 18 rokov, keď bol povolaný do armády.
Počas svojej služby začal Allen Carr fajčiť. Po demobilizácii vyštudoval vysokú školu v odbore účtovníctvo a zo dňa na deň sa vďaka intenzívnej práci čoraz viac venoval fajčeniu.
Silný fajčiar Carr často fajčil niekoľko balení denne. Jeho osobný rekord (samozrejme so znamienkom mínus) je 100 cigariet denne.
Carr sa viac ako raz zúfalo pokúšal prestať fajčiť, no neúspešne. Tak uplynulo tridsať rokov cigaretového otroctva.
Významným dňom, ktorý zmenil život Allena Carra a potom miliónov jeho nasledovníkov, bol 15. júl 1983. V tento deň prišiel na sedenie k psychoterapeutovi chronický fajčiar, ktorý vášnivo túžil prekonať svoju závislosť.
Zdá sa, že liečba nepomohla. Po odchode z kliniky si Allen Carr okamžite zapálil cigaretu. Pravda, po čase som predsa len našiel silu prekonať zlozvyk vymýšľaním a testovaním toho svojhojednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť.
Carrove roky fajčenia a roky strávené navštevovaním fajčiarskych seminárov v zafajčených triedach si vyžiadali daň na jeho zdraví. Protifajčiarsky aktivista zomrel v lete 2006. Príčinou smrti bola rakovina pľúc. Carr mal 71 rokov.
Allen Carr v rozhovore pre Izvestija, ktorý poskytol niekoľko mesiacov pred svojou smrťou, vyjadril presvedčenie, že keby prestal fajčiť skôr, žil by ešte dvadsať rokov.
Najnovším dielom Allena Carra bola kniha „Nikotínové sprisahanie". Hovoril v ňom o tom, ako pod vplyvom výrobcov cigariet a farmaceutických firiem podporujú médiá a vládne organizácie mýty o fajčení. Takto zarábajú peniaze od ľudí, ktorí fajčia, aj od tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť.
Allen Carr uviedol:
"Fajčenie je najväčšia hanba našej spoločnosti, dokonca väčšia ako jadrové zbrane. "
Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť a ďalšie
Zaujímavé je, že Allen Carr upravil svoju metódu na liečbu iných závislostí:
- závislosť od elektronických cigariet;
- alkoholizmus;
- drogová závislosť;
- obezita;
- túžby po hazardných hrách;
- závislosť od kofeínu a cukru.
Carrova metóda bola testovaná aj v boji proti dlhu a strachu z lietania.
Allen Carr v priebehu rokov publikoval knihy:
- „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť" (1985);
- „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť" (1995);
- „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť" (1999);
- "Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu" (2000);
- „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť najmä pre ženy" (2003);
- „Jednoduchý spôsob, ako prestať piť" (2005);
- „Jednoduchý spôsob, ako žiť bez kocoviny" (2005).
Allen Carr Center je uznávaný ako popredná svetová autorita v boji proti závislosti.
Metóda Allena Carra
Allen Carr tvrdil, že pomáha zbaviť sa závislosti bezbolestne, bez toho, aby sa obmedzoval silou vôle. Carr svojich pacientov nezastrašil a nepoužil šokujúce obrázky vnútorných orgánov a chorôb, ktoré fajčenie vyvoláva (fajčiari to veľmi dobre vedia).
Namiesto toho Carr preskúmal a pomohol prekonať mylné predstavy, ktoré formujú závislosť. Analyzoval dôvody, ktoré ho nútia fajčiť a dospel k záveru, že závislosť je z 1 % fyzická a z 99 % psychická.
Prvým krokom, ktorý Allen Carr radí tým, ktorí chcú prestať fajčiť, je nastaviť si čas a dátum, kedy prestanú fajčiť.
Carrovou metódou je zbaviť sa závislosti na nikotíne tým, že si uvedomíte, že cigarety vám nepomôžu užívať si život. Prístup „času X" zvyšuje hodnotu cigariet, preto neodporúča znižovať ich počet.
Fajčiari veria, že cigareta im dáva zvláštny pôžitok. Že pomáha vyrovnať sa so stresom, žiť plnohodnotný život, pozbierať sa, relaxovať, sústrediť sa, nájsť spoločnú reč a udržiavať sa vo forme. Majú pocit, že prestať fajčiť ich pripraví o časť seba samých, dôležitú súčasť ich života a túto prázdnotu budú pociťovať do konca života.
Allen Carr napísal:
"Cigarety nevypĺňajú prázdnotu, ale vytvárajú ju! "
Fajčiari sa zároveň naďalej obávajú toho, ako fajčenie vplýva na ich zdravie, zažívajú neustály spoločenský tlak a potrebu nájsť si medzi jednotlivými úlohami čas a miesto na cigaretu.
"Posledná cigareta"- záverečné cvičenie, keď fajčiar fajčiaci cigaretu sľúbi, že už nikdy nebude fajčiť, a pamätá si, čo ho k tomu primälo.
Samozrejme, myšlienky na cigarety sa z času na čas vrátia, ale na to Carr ponúka niekoľko cvičení, ktoré je potrebné vykonať, keď sa objaví túžba po fajčení.
Štúdia z roku 2014 zistila, že fajčiari, ktorí prestali používať metódu Allena Carra, mali šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť abstinencie od nikotínu 13 mesiacov po poslednej cigarete.
Carrova metóda bola klinicky overená v dvoch randomizovaných kontrolovaných štúdiách. Nevyžaduje použitie žiadnych liekov alebo nikotínových produktov a prakticky nedochádza k odvykaniu od nikotínu ani pri ťažkej závislosti.
Fajčiari poznamenávajú, že po použití Carrovej metódy sa cítia, ako keby nikdy nefajčili. Môžu sa stýkať s fajčiarmi, aj keď fajčia a netúžia po cigaretách.
Napriek miliónom pozitívnych ohlasov sa nájdu takí, ktoríMetóda Allena Carra nepomohla: niektorí nepocítili účinok, iní sa po niekoľkých mesiacoch pokazili, iní sa rozhodli, že „z jedného sa nič nestane". . . Pre nich existuje mnoho iných metód - domácich, zahraničných a dokonca aj umeleckých.