Čo sa stane s telom muža, ak prestane fajčiť?

Fajčenie je drogová závislosť, s ktorou je veľmi ťažké sa vysporiadať. Cigarety sa rýchlo zaraďujú do životného štýlu a bez nich sa človek cíti preťažený. Každý, kto sa pokúsil rozlúčiť s deštruktívnym zvykom, vie, že to nie je ľahké. Po dlhšom fajčení telo negatívne reaguje na absenciu nikotínu, takže úplné odmietnutie cigariet je sprevádzané „abstinenčným" syndrómom. Pred ťažkým rozhodnutím musíte vedieť, čo sa s telom stane a ako toto obdobie prežiť.

Výhody a nevýhody odvykania od fajčenia

Človek, ktorý sa rozhodne prestať fajčiť, zažíva na začiatku ťažkej cesty určité nepohodlie. Zmeny fajčiara vystrašia, a tak sa mnohí vzdajú svojho nápadu a opäť si zapália cigaretu. Nedostatok nikotínu sa prejavuje rôznymi príznakmi, ktoré poukazujú na nástup stresu z odvykania od fajčenia. Ak je skúsenosť s fajčením dlhá, zotavenie bude bolestivé a dlhé. Proces reštrukturalizácie je vždy sprevádzaný psychickým a fyzickým nepohodlím:

• Znížená imunita – bývalý fajčiar je náchylný na časté prechladnutia. Ak predtým nikotín slúžil ako doping, potom bez neho telo dostane silný stres. Na tomto pozadí sa objavuje ARVI, akné, stomatitída atď. ;
• Existuje intenzívny kašeľ s hnedým spútom - nemusíte sa ho báť, pretože vďaka kašľu sa dýchacie cesty uvoľňujú od sadzí a sadzí. V priebehu času ciliovaný epitel obnoví svoju prácu, vytlačí hlien a spútum, ktoré sa nahromadili v prieduškách;
• Podráždenosť, nervozita, depresia - keď nikotín prestane prenikať do tela, nastáva abstinenčný syndróm. Trvá niekoľko dní. V tomto období bývalý fajčiar pozorne sleduje ľudí, ktorí inhalujú tabakový dym, celý proces sa mu sníva, vôňa ho privádza do šialenstva a vyvoláva silnú túžbu fajčiť. Ak skôr nikotín aktivoval receptory potešenia, teraz je ich práca inhibovaná. Človek prejavuje agresiu, rozpadá sa na blízkych. Príbuzní by mali bývalého fajčiara podporovať, rozptyľovať ho, zaujímať ho o nové záľuby. Postupne sa túžba zníži, ale túžba fajčiť nikam nevedie;
• Objavujú sa bolesti hlavy a nepohodlie v bruchu - v priebehu niekoľkých týždňov sa telo očistí od produktov rozpadu nikotínu, vďaka čomu sa normalizujú funkcie všetkých orgánov a systémov. Neprítomnosť nikotínu vedie k vazospazmu, bolesti brucha a zhoršenej stolici. Nepríjemné príznaky vymiznú po 2-3 týždňoch.

Človek, ktorý prestal fajčiť, pociťuje veľký hlad, trpí nespavosťou, sťažuje sa na pomalý tlkot srdca. Začína sa ponáhľať do jedla, čo spôsobuje nadváhu. Všetky tieto príznaky dopĺňa zlá nálada a podráždenosť. Ale prestať fajčiť má aj výhody:

• dýchanie sa obnoví do 7 dní;
• zlý dych zmizne;

• čuch sa vráti a chuťové poháriky začnú normálne fungovať;
• po mesiaci zmiznú modré kruhy pod očami, koža sa stáva pružnejšou, jej farba sa zlepšuje;
• krvný obeh sa normalizuje, cievy sa tonizujú, u mužov sa zlepšuje potencia.

Krv je tiež nasýtená kyslíkom, ktorý vyživuje všetky bunky. Vďaka tomu sú pokožka a vnútorné orgány menej náchylné na starnutie. Telo sa čistí od toxínov a toxínov, zvyšuje sa imunita. Po niekoľkých týždňoch sa objem pľúc vráti do normálu a príznaky chronických patológií dýchacieho systému často zmiznú. Ale hlavnou výhodou odvykania od fajčenia je zníženie rizika hypertenzie, rakoviny pľúc, mŕtvice a srdcového infarktu.

Dôležité!

Odstránenie nikotínu neznamená úplné vyčistenie tela od produktov rozkladu, ktoré sa na ňom rokmi nahromadili. K zotaveniu dochádza postupne, zvyčajne v priebehu mesiacov alebo niekedy rokov.

Zmeny v tele počas dňa

Akýkoľvek narkológ vám povie o tom, čo sa deje v tele muža, ktorý sa rozhodol konečne zbaviť závislosti na nikotíne. Lekári hovoria, že výhody odvykania od fajčenia sú veľmi veľké, ale kým sa telo zotaví, budete musieť byť trpezliví. Pečeň produkuje endogénny nikotín, ktorý udržuje normálny metabolizmus. Tabakový nikotín sa nedá porovnať s vaším vlastným a prichádza vo väčšom množstve. Keď hladina látky klesne, telo zažije nikotínové hladovanie, vyžadujúce novú dávku. Ak ho nie je možné získať zvonku, pečeň začne opäť produkovať endogénny nikotín. Po 3 dňoch sa človek už bez cigarety zaobíde, no chute stále zostávajú.

Ak hovoríme o psychickej závislosti, situácia je zložitejšia. Existuje mnoho dôvodov pre patologickú túžbu po fajčení, môže to byť vrodený sklon k závislostiam, ťažkosti pri komunikácii s ľuďmi, túžba nevyčnievať atď. Zbaviť sa takejto závislosti je ťažké a čím viac skúseností, tým ťažšie to bude mať človek na ceste za zdravým životom. Situáciu komplikujú fajčiaci priatelia, v ktorých spoločnosti musíte neustále byť. Aby nepôsobili ako „biela vrana", veľa ľudí opäť inhaluje škodlivý dym, takáto chuť trvá roky a človeka nepustí. Zbaviť sa jej pomôže psychoterapeut, ktorý zistí príčiny patologickej závislosti a dokáže pacienta motivovať.

Ako prebieha prvých 10 dní bez nikotínu

Zvážte, ako sa telo zotavuje po odvykaní od cigarety a čo to sprevádza:

• Prvý deň- Krv je očistená od oxidu uhoľnatého a nasýtená kyslíkom. Človek je na seba hrdý, istý, že dokázal prekonať zlý zvyk a je pripravený ísť až do konca. V tejto fáze je chuť na cigaretu mierna, ľahko ju prerušia návrhy ako „prestávam fajčiť". Niekedy má človek závraty, slabosť, miernu úzkosť. Prvý deň je ťažké zaspať, jesť, spánok je povrchný a citlivý;

• Druhý deň- riasinkový epitel začína lepšie fungovať, produkcia hlienu v pľúcach klesá, objavujú sa prvé príznaky abstinenčného syndrómu. Eufória pokračuje, ale objavuje sa podráždenosť a nervozita. Túžby sa dajú ešte potlačiť autohypnózou, ospalosť nahrádza energia. Na fyziologickej úrovni dochádza k takým zmenám, ako je zvýšenie chuti do jedla, človek je priťahovaný k jedlám s výraznou chuťou. Kašeľ sa zintenzívňuje, vzniká dýchavičnosť, kŕče v bruchu, časté nutkanie na toaletu. Pre človeka je ťažké zaspať, je možné svrbenie, koža je napnutá;
• Tretí deň- začína sa obnova priedušiek a riasinkového epitelu. Krvné cievy sú tónované, túžba po nikotíne na fyziologickej úrovni je znížená. Na 3. deň narastá nervozita, viac sa prejavuje závislosť, človek sa nevie rozptýliť a čo má robiť. Spánok rušivý, často prerušovaný. Chuť do jedla sa prudko zvyšuje, človeka priťahujú „sladkosti", objavuje sa grganie a pálenie záhy. Pri záklone sa točí hlava, srdce sa "sťahuje", v ušiach je hluk. Koža je šupinatá, je na nej viditeľné malé suché akné;
• Štvrtý deň. Prietok krvi mozgom sa normalizuje, žalúdok a pankreas sa naďalej zotavujú. Agresivita postupne klesá, podráždenie možno zastaviť liekmi. Mnoho ľudí si zlepší náladu, ale pozoruje sa roztržitosť, spánok je stále povrchný. Je možné zvýšiť krvný tlak, tinitus, mierne závraty. Močenie sa normalizuje, ale dochádza k zápche. Chuť do jedla je znížená, chute na určité potraviny sú viditeľné. Človek cíti viskóznu hlienovú hrudku v krku, objavuje sa kašeľ. U mnohých sa objaví opuch tváre, prstov a uší;

Dôležité!

Prvých päť dní je pre človeka, ktorý prestane fajčiť, najťažších. Zažíva silný „rozpad". V tomto čase je riziko zlomenia najvyššie.

• Piaty deňbez cigariet - vredy sa hoja na jazyku, vaskulárny tonus sa normalizuje. Niektoré úseky bronchopulmonálneho systému sa rehabilitujú, práca čriev je stále narušená. Na 5. deň eufória zmizne, zdravotný stav sa zhoršuje, je tu túžba fajčiť. V tejto dobe je ľahké sa uvoľniť, nemôžete podľahnúť zradným túžbam. Jedlo sa stáva chutnejším, ale to platí len pre mliečne výrobky, citrusové výrobky atď. Voľný hlien je cítiť v oblasti hrudníka alebo v hrdle, čo sťažuje dýchanie. Viskózny tmavý spút sa intenzívne vykašliava;

• Na šiesty deňzvyšuje sa sekrécia hlienu, normalizuje sa práca žalúdka a pankreasu. Abstinenčný syndróm rastie s obnovenou silou, objavuje sa plačlivosť, nespavosť a podráždenie. Človek hľadá cigarety, je ťažké sa uskromniť, ale je to potrebné. Na tomto pozadí sú vegetatívne poruchy viditeľné vo forme potenia, tremoru a nevoľnosti. Niekedy je bolesť v hypochondriu, horkosť v ústnej dutine, zvýšený smäd. Tmavý hlien ešte kašle, vidno v ňom nitky krvi;
• Siedmy deň- fyzické chute prakticky miznú, telo pokojne funguje bez obvyklej dávky nikotínu. Od toho dňa začína úplné zotavenie. Osoba je zničená, ale už si uvedomuje, že fajčenie je druh rituálu a nie fyzická potreba. Je dôležité úplne sa chrániť pred všetkým, čo súvisí s tabakovými výrobkami. Motivácia prestať fajčiť sa obnovuje. Hlien nezmizne, kašeľ je intenzívny. Črevný tonus je normalizovaný, ale pravidelne sa môže vyskytnúť zápcha. Týždeň bez cigariet má pozitívny vplyv na chuť do jedla, no z mastných jedál sa objavuje pálenie záhy.

Ôsmy deň je charakteristický aktiváciou čuchových a chuťových pohárikov. Tkanivá v pľúcach sa naďalej zotavujú, ale cievy mozgu ešte nezosilneli. Začiatok druhého týždňa na emocionálnej úrovni prebieha pokojnejšie. Podráždenosť, agresivita a depresia sú menej výrazné. Psychická závislosť je tu stále, niekedy sa zintenzívňuje. Človek sa sťažuje na pocit odlúčenia a straty niečoho dôležitého, spánok je stále narušený. Jedlo získava novú chuť, človek sa zmocňuje stresu, kvôli ktorému sa pridáva telesná hmotnosť.

Deviaty deň je sprevádzaný zlepšením stavu žalúdočnej sliznice a trávenia. Bronchopulmonálny systém pokračuje v regenerácii, hematopoéza sa normalizuje. Pre ľudí, ktorí sú v spoločnosti fajčiarov, je ťažké uskromniť sa, ale vôňa tabaku je už hnusná. Prípadné pálenie záhy, bolesti brucha, zápcha a hnačka sa navzájom nahrádzajú. V tejto dobe je ľahké zachytiť ARVI, objavuje sa herpes a alergická reakcia.

Desiaty deň - proces obnovy pokračuje, imunita sa postupne zlepšuje. Cigarety už nespôsobujú bolestivé myšlienky, ale ľudia, ktorí fajčia v blízkosti, vyvolávajú ťažkosti. V tejto fáze človek potrebuje podporu blízkych, pretože jeho vlastná motivácia sa míňa. Kašeľ s hlienom pokračuje a dá sa zmierniť teplými nápojmi alebo jedlom. Mnoho ľudí produkuje sivý alebo svetložltý spút, ktorý nepríjemne zapácha.

Posledné 4 dni prvej etapy boja proti zlozvyku

Jedenásty deň sa zlepšuje stav arteriol, ktoré dodávajú krv do tkanív. Práve teraz sa metabolizmus a hormonálne hladiny normalizujú. To vysvetľuje zmenu psychiky, zníženie alebo zvýšenie hmotnosti. Na emocionálnej úrovni vzniká agresivita a vzrušivosť, túžba po nikotíne sa zintenzívňuje, čo sa vysvetľuje túžbou zistiť, či dôjde k znechuteniu. Obnovujú sa nepríjemné príznaky, ktoré sa pripisujú abstinenčnému syndrómu. Vnútorné napätie, triaška, závraty sú dôsledkom presýtenia mozgu kyslíkom.

Dôležité!

Predpokladá sa, že môžete prestať fajčiť náhle, iba ak skúsenosti nepresiahnu 5 rokov. V iných prípadoch sa neodporúča ísť do extrémnych opatrení. Než sa zbavíte závislosti na nikotíne, musíte navštíviť lekára.

Dvanásty deň - ustupujú chronické zápaly v zažívacom trakte a pľúcach, zlepšujú sa ochranné funkcie organizmu. Psychika je podobná ako na 11. deň, človek stále vyžaduje podporu blízkych. Nesilní fajčiari zaznamenávajú zlepšenie pokožky tváre, zmierňuje sa kašeľ a obnovuje sa trávenie.

Trinásty deň - dochádza k aktívnej obnove buniek, cievy sú nestabilné. Osoba sa môže pokúsiť fajčiť zo zvedavosti. Existuje malátnosť, skoky v krvnom tlaku, slabosť, ťažkosť v zadnej časti hlavy.

Štrnásty deň je charakterizovaný hojením sliznice priedušiek, cievy dostávajú dostatočnú výživu, tkanivá sa obnovujú. Tento deň je psychicky náročný, niektorí opäť skúšajú cigaretu, motivujúc svoje správanie tým, že vydržali dlho a 1 dávka nikotínu nezaškodí. Na fyziologickej úrovni kašeľ ustupuje, žltá farba kože postupne mizne, objavuje sa letargia, slabosť a ospalosť.

Zmeny po vysadení cigariet budú pokračovať ešte dlho, k úplnému zotaveniu dochádza po niekoľkých rokoch. Po 8-10 mesiacoch zmizne žltosť zubov, zväčší sa objem pľúc, zlepší sa stav pokožky a nechtov. Ak predtým človek fajčil viac ako jednu škatuľku denne, potom rok po tom, čo sa vzdal cigariet, sa riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu znížilo 2-krát a rakoviny 3-krát. Účinok možno pozorovať hneď v prvý deň, keď sa nikotín opustí telo. Uľahčí sa dýchanie, priedušky sa prečistia, krvný tlak sa zníži.

Ako si môžete pomôcť sami

Ak sa fajčiar rozhodne konečne prekonať závislosť, je potrebné okamžite konať. Motiváciou môže byť túžba počať bábätko, zachovanie zdravia atď. Po stanovení cieľa bude ľahšie vzdať sa cigariet. Najprv by telo malo dostať maximum užitočných látok a vitamínov. Ráno nalačno sa odporúča vypiť 1 pohár teplého mlieka. Vhodné je byť viac vonku a športovať. Nové koníčky vám pomôžu zabudnúť a ľahšie prežijete rozlúčku so závislosťou.

Niektorí ľudia ľahšie bojujú so závislosťou od nikotínu s priateľmi alebo blízkymi. Ak nie sú žiadne, prečítajú si recenzie na internete na stimuláciu, možno existuje priateľ online, ktorý tiež potrebuje podporu.