Keď sa človek rozhodne prestať fajčiť, je veľmi ťažké si všimnúť následky zo dňa na deň. Niektoré účinky nemusia byť také výrazné, zatiaľ čo iné prinášajú nepohodlie. Regeneračné procesy začínajú v tele približne niekoľko minút po poslednej skonzumovanej cigarete. Samozrejme, je príliš skoro hovoriť o pozitívnych výsledkoch odvykania od fajčenia v takýchto štádiách. Človek bude môcť pocítiť všetky výhody tohto rozhodnutia až po niekoľkých týždňoch, ale môžete hovoriť o procesoch, ktoré sa uskutočnia počas tohto časového obdobia.
Fajčenie je taký problém, od ktorého sa od človeka nedá očakávať nič dobré.
Výsledok ukončenia užívania tabaku
Na internete, na mnohých fórach, sa často pýta rovnaká otázka, prestal som fajčiť, potom, koľko to bude jednoduchšie? S odvykaním od fajčenia sa spája množstvo mýtov, preto je dosť ťažké odpovedať na otázku. Je potrebné vziať do úvahy také faktory, ako je fyziologická zvláštnosť a individualita psychiky.
Užívanie tabaku spôsobuje vážne poškodenie stavu vnútorných orgánov. Dlhoročné skúsenosti s týmto zlozvykom vedú k tomu, že telo si začína vyžadovať nové dávky nikotínu. Je ťažké prekonať takúto bariéru nielen emocionálne, ale aj fyzicky. Dôsledky odvykania od fajčenia zo dňa na deň môžu byť sprevádzané takou silnou túžbou po nikotíne, že ju dokáže prekonať len človek so silnou vôľou.
Musíte začať hovoriť o výsledkoch takéhoto odmietnutia negatívnych faktorov. Dôsledky odvykania od fajčenia cez deň môžu byť vyjadrené v poruchách gastrointestinálneho traktu, zvýšenej chuti do jedla, horúčke a zníženej imunite.
V prvých dňoch môže osoba pociťovať silnú podráždenosť a ťažkosti so sústredením. Závislý sa stáva podráždenejším a často dáva najavo svoj temperament. V dôsledku vzdania sa zlého zvyku sa objavuje veľa voľného času, ktorý človek využíva na občerstvenie. Mnoho ľudí si všimne silný prírastok hmotnosti po ukončení užívania tabaku.
Všetky tieto príznaky sú spôsobené tým, že telo prejavuje nespokojnosť s nedostatkom nikotínu. Vnútorné orgány musia reštrukturalizovať svoju prácu, aby sa znížila alebo zvýšila produkcia určitých prvkov. Trvanie takéhoto stavu je čisto individuálny koncept, u niektorých ľudí takéto príznaky úplne chýbajú.
Takzvaný „abstinenčný syndróm" môže byť sprevádzaný skokmi v krvnom tlaku.
Asi dvadsať minút po odvykaní od fajčenia stačí na to, aby človek pocítil účinok odvykania od fajčenia.
Štádiá odvykania od fajčenia sú sprevádzané spomalením metabolických procesov, čo spôsobuje silný prírastok hmotnosti. Najčastejšie sa tieto príznaky pozorujú u žien. V dôsledku preneseného stresu sa telo „prepne", čo vedie k vzniku neustáleho pocitu hladu.
Dôležité je nebáť sa následkov svojho rozhodnutia. Pri vyváženej strave a pravidelnom cvičení sa vás tieto následky jednoducho nedotknú. Výhody odvykania od fajčenia ďaleko prevažujú nad nevýhodami. Fázy odvykania od fajčenia sú sprevádzané obnovou dýchacích orgánov, čo niekoľkokrát zvyšuje silu vône. V počiatočných štádiách sa obnoví cievny systém. Zároveň sa znižuje riziko infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody. Tieto pozitívne zmeny si človek len ťažko všimne, pretože sa vyskytujú v spojení s vyššie opísanými príznakmi.
Následky náhleho odmietnutia
Voľba medzi ostrým odmietnutím alebo postupným poklesom cigariet vyfajčených za deň závisí od charakteristík tela. Čím viac skúseností s fajčením má človek, tým náročnejší bude tento proces. Niekedy je náhle ukončenie sprevádzané takými silnými príznakmi zhoršenia blahobytu, že sa môže stať zdraviu nebezpečným.
Pre takýchto ľudí je najlepšie postupne znižovať dávku spotrebovaného nikotínu. V prvej fáze môžete znížiť počet spotrebovaných cigariet na pätnásť denne. Potom sa toto číslo zníži na desať a potom môžete prejsť na päť vyfajčených cigariet denne. Počet cigariet, ktoré tvoria dennú normu v poslednej fáze, sa rovná dvom.
Dosiahnutie poslednej etapy možno prirovnať k cieľovej čiare. Dve cigarety denne sú dávkou, pri ktorej môžete bezbolestne prestať s tabakom. Tento prístup pomáha znižovať zaťaženie tela a minimalizovať riziko nepríjemných symptómov.
Náhle zanechanie fajčenia môže byť sprevádzané rôznymi príznakmi. Ich závažnosť závisí predovšetkým od stavu imunitného systému. Okrem toho v tomto procese zohráva významnú úlohu aj história fajčenia a počet spotrebovaných cigariet za deň. Je veľmi dôležité, aby výskyt vedľajších účinkov neovplyvnil psychologickú náladu. Zbaviť sa rokmi vyvinutého návyku bez následkov je takmer nemožné.
Ostré odmietnutie je sprevádzané neustálou túžbou po zakázanom predmete. Takéto túžby sa môžu prejaviť po tom, čo sa človek zobudí, naje sa alebo skončí v práci. Túto techniku používajte len vtedy, ak máte pocit, že ju zvládnete. V opačnom prípade nebude dočasné odpustenie veľmi užitočné.
Odborníci z oblasti narkológie tvrdia, že táto metóda nie je žiaduca pre ľudí s chronickými ochoreniami vnútorných orgánov.
Samozrejme, vzdanie sa cigariet je silný stresový faktor, ktorý ovplyvňuje fyziologický a psychický stav.
V tehotenstve je najlepšie použiť metódu postupného znižovania dávkovania. Užívanie tabakových výrobkov ovplyvňuje nielen samotnú ženu, ale aj plod. Práve tento zlozvyk môže spôsobiť mnohé choroby, ktoré sa prejavia dávno pred momentom narodenia. Najlepšie je vzdať sa zlých návykov pod dohľadom špecialistu.
Reakcia tela na odmietnutie používania cigariet cez deň
Keďže organizmus každého človeka je individuálny, odporúča sa viesť si denník o odvykaní od fajčenia, o tom, čo sa v tele deje – zaznamená sa a indikuje sa štádium, v ktorom sa tieto príznaky objavili. V skutočnosti telo začína s regeneračnými funkciami po každej prestávke dymu. Či ich dokončí, alebo bude vo všetkých procesoch pokračovať odznova, záleží len na vás. Čo sa stane, keď prestanete fajčiť každý deň:
- Prvý deň.Prvý deň klesá obsah rôznych škodlivých látok v krvi a zvyšuje sa prietok kyslíka. V tento deň telo takmer nepociťuje nepríjemné pocity spojené s abstinenčným syndrómom. Niektorí ľudia majú poruchy spánku. Tento príznak je spôsobený zvýšením tónu tela. V tomto bode sa dýchacie orgány čistia od toxínov, ktoré obsahujú.
- Druhý deň.V tento deň človek začína pociťovať hnev a podráždenie. Banálne maličkosti sa môžu stať dôvodom nervového stresu. Osoba zažíva silný hlad po nikotíne.
- Prvý týždeň.V prvom týždni po vysadení sa môže výrazne zvýšiť chuť do jedla. Stáva sa to v dôsledku porúch v žalúdku. V týchto dňoch sa môže vyskytnúť zápcha alebo záchvaty hnačky. Objaví sa vlhký kašeľ, spolu s ním sa môže objaviť spút. Prežiť prvý týždeň je náročné aj psychicky. Mnoho ľudí sa bojí výskytu bolestivých symptómov a začne znova fajčiť. Aby ste znížili bolesť, musíte piť viac tekutín, jesť správne a venovať viac času spánku.
- Druhý týždeň.Začiatkom druhého týždňa sa procesy spojené s obnovou tela končia. Najťažšie dni, keď prestanete fajčiť, sú už za nami a telo nejaví príznaky nedostatku nikotínu. Pre mnohých, kým sa tento čas dosiahne, kašeľ zmizne.
- Tretí týždeň.V tomto štádiu sú všetky čuchové receptory úplne obnovené. Ak do tejto doby kašeľ nezmizne, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Človek sa stáva menej podráždeným. Z vedľajších účinkov vzdania sa zlozvyku zostáva len zvýšená chuť do jedla.
Sebadôvera je kľúčom k ľahkému odvykaniu od cigariet.
Za mesiac bude môcť človek naplno zažiť výhody ukončenia užívania tabaku. Telo sa stáva fyziologicky aj emocionálne stabilnejším. Mení farbu pokožky a získava zdravší vzhľad. Tón stúpa, človek neustále cíti nával sily.
V tejto fáze je najdôležitejšie zachovať si túžbu zbaviť sa zlých návykov. Len jedna cigareta môže znížiť celý výsledok na nulu. Aby ste sa zbavili závislosti, musíte vynaložiť oveľa viac úsilia, než aby ste ju získali.