Pred každým človekom, ktorý sa rozhodol prestať fajčiť, vždy vyvstáva otázka, ako to urobiť správne: náhle alebo postupne. V podstate ani lekári nemajú na túto vec jednoznačný názor.
Niektorí lekári sa domnievajú, že nikotínový hlad, ktorý sa vyskytuje v tele fajčiara v dôsledku prudkého odvykania od fajčenia, je pre telo veľmi nebezpečný a môže vyvolať rozvoj vážnych chorôb.
Iní sa naopak domnievajú, že je potrebné prestať fajčiť týmto spôsobom - dať tejto závislosti raz a navždy zbohom a všetky metódy postupného odvykania od fajčenia jednoducho nedávajú zmysel.
Aby sa predišlo zdĺhavým sporom a zdôvodňovaniu, mal by si to každý veľmi dobre premyslieť a určiť, ktorá metóda je pre neho tá pravá. V každom prípade treba chápať, že odvykanie od fajčenia je možné len vtedy, ak si sám fajčiar je istý potrebou vzdať sa tohto zlozvyku a chápe, prečo ho potrebuje.
Na druhej strane, aby sa mohol správne rozhodnúť medzi okamžitým a postupným vysadením nikotínu, musí každý fajčiar vedieť, čo sa stane s jeho telom, ak náhle prestane fajčiť.
Čo sa stane, ak prestanete fajčiť náhle: 8 negatívnych dôsledkov
Keďže silný fajčiar neustále dostáva určitú dávku nikotínu, vytvára si neskutočne silnú fyzickú a psychickú závislosť. Samozrejme, ak ho telo úplne nečakane pripraví o akési „kŕmenie", môže začať abstinenčný syndróm alebo „abstinenčný stav".
Fajčenie tabaku je podobné drogovej závislosti, a preto môže byť pre niektorých ľudí ťažké prestať fajčiť.
Po náhlom ukončení fajčenia sa závislý môže stretnúť s množstvom negatívnych pocitov, ale všetky sú dočasné. Toto je práve reakcia tela a nie jeho trvalý stav v budúcnosti. Ďalšie zdravotné prínosy odmietnutia sú oveľa významnejšie ako dočasné nepríjemnosti a pocity.
- Osoba, ktorá prestane fajčiť po dlhodobom užívaní tabakových výrobkov, sa stáva náchylná na prechladnutie v dôsledku oslabeného imunitného systému. Okrem toho môže bývalý fajčiar v dôsledku oslabenia obranyschopnosti organizmu zhoršiť všetky chronické neduhy.
- Závraty a bolesti hlavy vysokej intenzity, ktoré sú spojené s poklesom krvného tlaku spôsobeným náhlym odvykaním.
- Porušenie gastrointestinálneho traktu, ktoré sa prejavuje vo forme hnačky, zápchy, pálenia záhy, nevoľnosti alebo vracania.
- Kašeľ s tvorbou spúta. Obzvlášť často sa záchvaty kašľa vyskytujú skoro ráno, hneď po prebudení, pretože počas spánku sa v tele bývalého fajčiara hromadí veľké množstvo hlienu.
- Pocit nedostatku vzduchu, ako dusenie.
- Nečakaný prudký nárast hmotnosti o niekoľko kilogramov. Práve tento nepríjemný dôsledok vo väčšine prípadov bráni ľuďom, najmä ženám, náhle prestať fajčiť.
- Zvýšená úzkosť, podráždenosť.
- Letargia, apatia a zlá nálada. U niektorých obzvlášť náchylných ľudí dochádza v dôsledku okamžitého odvykania od fajčenia k ťažkej depresii, s ktorou sa dá vysporiadať len pri dlhodobej práci s kvalifikovaným psychológom.
Je nebezpečné náhle prestať fajčiť?
Samozrejme, nikto nechce zažiť stav, ktorý v tele nastáva v dôsledku nečakaného odvykania od fajčenia.
Väčšina žien a mužov, ktorí urobili taký vážny krok, hovorí, že sa cítili jednoducho hrozne a neustále chceli so všetkým prestať a znova fajčiť cigaretu.
Očakávanie rôznych negatívnych dôsledkov veľmi často podnecuje ľudí k polemike, či je naozaj škodlivé a nebezpečné náhle prestať fajčiť.
Samozrejme, nedá sa povedať, že je to jednoznačne užitočné, pretože telo silného fajčiara v takejto situácii prežíva silný stres a na takéto zmeny môže reagovať rôzne.
Malo by sa však chápať, že aj keď je vytvorenie takejto stresovej situácie nebezpečné, dlhodobé vystavenie nikotínu a dechtu prostredníctvom používania tabakových výrobkov môže telu spôsobiť oveľa väčšie škody. Všetky vyššie uvedené negatívne vplyvy sú navyše len krátkodobé.
Zaberie to pomerne dosť času, väčšinou okolo 2-3 týždňov, telo si zvykne na zmeny, ktoré v ňom nastali a všetky tieto nepríjemné príznaky navždy zmiznú a bývalého fajčiara už nikdy nebudú trápiť.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia to platí aj pre nečakané priberanie. Spravidla po prudkom ukončení fajčenia je metabolizmus narušený, čo vedie k vzniku ďalších kilogramov. Nemali by ste sa toho báť, pretože ak cvičíte a správne sa stravujete, zmiznú tak náhle, ako sa objavili.
Prudko alebo postupne: ktorý spôsob odmietnutia je pre vás ten pravý?
Organizmus každého človeka je individuálny a metóda neočakávaného ukončenia užívania nikotínu nie je vhodná pre každého. Napriek tomu, na základe výsledkov mnohých klinických štúdií, pre fajčiarov s menej ako 10-ročnou závislosťou od nikotínu je takéto odvykanie vo väčšine prípadov celkom jednoduché a bezbolestné.
Ak sa fajčenie tabaku už stalo zvykom a telo muža alebo ženy dostáva svoju dávku nikotínu každý deň po dobu 10 rokov alebo aj viac, predtým, ako sa náhle vzdáte cigariet, musíte si to veľmi dobre premyslieť a poradiť sa s lekárom.
V takejto situácii sa konečné rozhodnutie prijíma s prihliadnutím na tieto faktory:
- individuálne charakteristiky tela fajčiara, fyzické aj psychické;
- celkový zdravotný stav, prítomnosť chronických ochorení;
- stav nervového systému;
- kvalita ľudskej výživy;
- životné podmienky fajčiara;
- trvanie užívania nikotínu;
- stupeň závislosti od nikotínu, ktorý určí odborný psychológ.
Na základe kombinácie všetkých týchto faktorov musí lekár spolu s pacientom určiť, čo sa stane, ak náhle a nečakane prestanete užívať nikotín a navždy sa vzdáte cigariet. Keďže to môže byť v niektorých prípadoch naozaj nebezpečné, kvalifikovaný lekár vám môže odporučiť postupné vysadenie tabaku.
V tomto prípade by mal fajčiar plynule znížiť počet cigariet. Spravidla začínajú znížením na 10 cigariet denne, potom na 5, potom na 3 a nakoniec, posledným krokom sú 2 cigarety denne. Keď si už telo zvykne na konzumáciu len dvoch cigariet denne, a to mu úplne stačí, mali by ste konečne prestať fajčiť.
Za takýchto okolností sa telo fajčiara postupne odvykalo od alkaloidu a začne samostatne produkovať acetylcholín, ktorý pomáha hladko a takmer bezbolestne zbaviť sa závislosti. Zároveň sa negatívne dôsledky a nepríjemné symptómy objavujú veľmi mierne alebo nie sú vôbec viditeľné.
Bez ohľadu na to, ako presne sa rozhodnete prestať fajčiť – náhle alebo postupne – buďte si istí svojimi schopnosťami a určite do toho choďte.
Škody spôsobené fajčením pre ľudské telo sú zrejmé, preto by ste nemali odkladať okamih, keď s ním prestanete, pretože po chvíli bude oveľa ťažšie vzdať sa tohto zlozvyku.