Ak osoba prestala fajčiť, následky sú zvyčajne výrazné. Treba ich brať do úvahy, aby ste sa zlozvyku navždy zbavili. V opačnom prípade sa závislosť človeku opäť vráti a to negatívne ovplyvní jeho zdravie a celkový stav.
likvidačný postup
Následky odvykania od fajčenia sú zvyčajne štandardné. Niektorí ľudia však majú individuálne vlastnosti, ktoré upravujú príslušný proces. Je veľmi dôležité, aby bolo telo na ne pripravené, inak človek len ťažko odolá pokušeniu opäť sa obrátiť na cigaretu.
Po odvykaní od fajčenia sa často pozorujú takzvané vedľajšie účinky, ktoré je niekedy ťažké zvládnuť. V niektorých prípadoch si človek začne myslieť, že jeho stav bol pri fajčení lepší, čo ho tlačí k návratu k zlozvyku. Niekedy sú vedľajšie účinky závažné a prinášajú veľmi bolestivé pocity.
Udržanie pozitívneho postoja počas procesu odvykania vám pomôže vyrovnať sa s následkami. Keď škodlivé prvky obsiahnuté v tabaku prestanú prenikať do tela, jeho fungovanie je destabilizované. Negatívny vplyv po odvykaní od fajčenia zároveň pociťuje kardiovaskulárny a nervový systém, dýchacie orgány a gastrointestinálny trakt. Bývalý fajčiar má príznaky, ktoré spôsobujú stresový stav.
Ďalšie časové obdobie
Následky zanechania zlozvyku môžu byť rôzne. Sú spôsobené stresom z nedostatku prístupu k nikotínu. Najťažší moment zvyčajne nastáva v druhej polovici prvého týždňa po tom, čo človek prestane fajčiť. Adaptačný proces môže trvať v priemere 16 týždňov.
Ak človek vyfajčí niekoľko balení denne, znamená to, že jeho fyziologické procesy sú silne ovplyvnené negatívnymi zložkami tabaku. Zároveň 25 minút po vyfajčení cigarety jej účinok zmizne a telo si vyžaduje novú dávku nikotínu.
V tejto situácii sa prejavujú nasledujúce fyziologické zmeny:
- srdcová frekvencia sa spomalí;
- cievy sú rozšírené;
- krvný tlak sa zníži.
Tieto príznaky nevedú k viditeľným zmenám v tele, ak však v blízkej budúcnosti nevyfajčíte ďalšiu cigaretu, stav sa začne zhoršovať. To je obzvlášť zrejmé vo vzťahu k cievam, ktorých expanzia spôsobuje teplo v tele, čo je najzreteľnejšie vyjadrené v prstoch.
Ak žena dlho fajčí málo, uvedený efekt sa nedostaví hneď v prvých hodinách, ale napríklad až po niekoľkých dňoch alebo až po týždni. To platí aj pre mužov, ale v menšej miere.
Známy je abstinenčný syndróm. Má určité znaky, ktoré sa najčastejšie objavujú v prvých 2 hodinách. Tie obsahujú:
- silná túžba znova sa obrátiť na cigaretu;
- neschopnosť sústrediť sa na niečo konkrétne;
- neochota spať;
- nervový stav;
- zvýšená chuť do jedla.
Prvý deň
Prvé dni budú pre človeka ťažké. Po prvých 3 hodinách sa stav prestane zhoršovať. Mnoho fajčiarov poznamenáva, že negatívne symptómy budú viditeľné do 7 hodín. Do 4 hodín po zanechaní cigariet sa zvyčajne objavia zmeny v dýchacom systéme. Zároveň sa dychy prehlbujú, čo nezostane bez povšimnutia ostatných. Tento nezvyčajný stav môže u niektorých ľudí vyvolať paniku, no nemali by ste sa toho báť.
V prvý deň je oxid uhoľnatý, ktorý sa už spojil s krvinkami, nahradený kyslíkom. Na rozdiel od kyslíka úspešne interaguje s hemoglobínom.
Z tohto dôvodu osoba, ktorá prestane fajčiť, pociťuje nedostatok kyslíka.
Na konci prvého dňa sa telo začne prestavovať, pretože proces prenosu kyslíka krvou sa stabilizuje. Človek to však nie je schopný naplno precítiť. Prekonanie tohto štádia vám umožňuje úspešne sa vyrovnať s negatívnymi príznakmi v budúcnosti.
Dôsledky odvykania od fajčenia na druhý deň sa týkajú kardiovaskulárneho systému. Práve v tomto období sa zvyšuje pravdepodobnosť srdcového infarktu.
Tabak negatívne ovplyvňuje čuchové receptory. Už na druhý deň ľudia, ktorí prestali fajčiť, začínajú naplno pociťovať rôzne chute a vône. U tých, ktorí žijú so závislosťou veľmi dlho, sa však tento efekt môže dostaviť neskôr. Okrem toho v deň 2 môže osoba zažiť:
- veľká túžba niečo jesť;
- vysoká úroveň nervozity;
- znížená túžba obrátiť sa na cigaretu;
- pocit radosti z rána.
Prvý mesiac
3 dni po ukončení fajčenia sa nikotín z tela úplne vylúči. To však neznamená, že človek je pripravený zaobísť sa bez tabaku. Eufória z odvykania od fajčenia sa vytráca. Namiesto toho prichádza apatia, pocit únavy a slabosti.
V prvom týždni sa k nepríjemným prejavom pridávajú bolesti hlavy, problémy s tráviacim traktom, pocit nevoľnosti, sťažené dýchanie pri rýchlej chôdzi. Zvyčajne tieto príznaky pretrvávajú niekoľko dní po nástupe. Zároveň sa zvyšuje chuť na cigaretu a pravdepodobnosť, že človek opäť začne fajčiť, je vysoká. Tu musíte ukázať silu vôle, aby ste neboli v pokušení.
Po niekoľkých týždňoch sa bývalí fajčiari zbavia väčšiny negatívnych prejavov, napríklad zvýšenej úzkosti, nervozity, nevoľnosti a pod. Práve v tomto období sa objavuje pozitívna dynamika. Zvyšuje vitalitu, najmä od druhého týždňa. Pohyby sa stanú energickejšími a človek z toho dostane uspokojenie. Takéto vylepšenia sa objavujú takmer u každého.
V prvých 4 týždňoch nastávajú ďalšie priaznivé zmeny. Objavujú sa v nasledujúcich faktoroch:
- krv začína cirkulovať oveľa aktívnejšie;
- stav ciev sa zlepšuje;
- dýchacie orgány lepšie plnia svoj funkčný účel.
Okrem toho človek začne kašľať a z tela sa vylučuje spút obsahujúci produkty spaľovania.
Prvý rok
Všetky pozitívne znaky, ktoré sa začali objavovať v prvých mesiacoch po zanechaní cigariet, sa budú rozvíjať aj v budúcnosti. Zlepšenia sú badateľné najmä vo vzťahu k pokožke. Stáva sa zdravším, sprísňuje a človek výrazne omladzuje, čo je obzvlášť príjemné.
Postupom času muži výrazne zlepšujú potenciu. Závislosť na nikotíne takmer úplne zmizne. To sa odráža na celkovej pohode, človeka už netrápia rôzne choroby, napríklad prechladnutie.
Bývalí fajčiari so skúsenosťami sa môžu menej obávať o stav kardiovaskulárneho systému. Je to spôsobené tým, že riziko nástupu ochorenia je výrazne znížené. V prvom roku zbavenia sa zlozvyku sa treba pripraviť na negatívne dôsledky. Zvyčajne sa začínajú objavovať od 3 mesiacov. V podstate sú problémy s nadváhou, pretože prvé 2 mesiace má človek dobrú chuť do jedla a ťažko sa ovláda. Preto je lepšie obrátiť sa na rôzne diéty, ktoré vrátia tvar.
Často sa vyskytuje aj kašeľ, keďže dýchacie orgány nezvládajú svoje funkcie v plnej miere. Tento negatívny faktor však nie je pozorovaný u všetkých ľudí. Zvyčajne je určená skúsenosťami s fajčením a inými individuálnymi charakteristikami.
Vzhľad kašľa sa pozoruje v noci alebo ráno a tiež po dlhom ležaní. Faktom je, že škodlivé prvky tabaku mali dlhý čas negatívny vplyv na dýchacie orgány fajčiara. Je to spôsobené tým, že nikotín podporuje vazokonstrikciu. Dýchacie cesty si na tento negatívny vplyv zvyknú. A keď škodlivá látka prestane vstúpiť do tela, vytvorí sa kašeľ. Ak človeka vážne mučí, je potrebné poradiť sa s odborníkom, aby podstúpil liečebný cyklus.
Dlhodobé príznaky
Čím viac času uplynie od okamihu, keď sa vzdáte cigariet, tým je pravdepodobnejšie, že nedôjde k relapsu. 12 mesiacov je dosť dlhá doba, počas ktorej lekári diagnostikujú výrazné pozitívne zmeny. Ľudia majú zvyčajne skutočnú averziu voči cigaretám a tabakovému dymu.
Človek zaznamená výrazné pozitívne zmeny v zdravotnom stave. Vyjadrujú sa v zlepšení práce takmer všetkých funkčných systémov. Stav kardiovaskulárneho systému je normalizovaný, dýchacie cesty a gastrointestinálny trakt sú obnovené. Zvyšuje sa energetický potenciál bývalého fajčiara. V skorších štádiách bola všetka energia vynaložená na obnovenie práce vnútorných orgánov a systémov. Teraz sa môžete venovať športu, ktorý prinesie pozitívne výsledky.
Vzdaním sa zlých návykov sa zvyšuje dĺžka života človeka. Zároveň vôbec nezáleží na tom, ako dlho bolo telo závislé od škodlivých účinkov nikotínu.
Fajčenie je zlozvyk, ktorý má negatívny vplyv na celé ľudské telo. Preto by ste sa ho mali okamžite zbaviť a začať viesť zdravý životný štýl. Zároveň sa musíte pripraviť na určité pozitívne a negatívne prejavy odvykania od tabaku.