Fajčenie tabaku sa stalo problémom veľkého počtu ľudí. Najčastejšie touto závislosťou trpia ľudia vo veku 25-40 rokov. Túžba byť v spoločnosti sama sebou, falošná predstava o strmosti fajčenia, mýty, že cigarety upokojujú nervy a bránia vám v nadmernom priberaní - z týchto a ďalších dôvodov sa tínedžer alebo dospelý prinútia otráviť sa tabakovými výrobkami.
Niektorí ľudia chcú prestať fajčiť, ale chýba im vôľa alebo málo informácií o skutočne účinných metódach, ako sa zbaviť závislosti od nikotínu. Len málo ľudí sa obráti na narkológa, ktorý považuje tento problém za triviálny alebo neriešiteľný.
Tento článok popisuje najúčinnejšie spôsoby, ako začať zdravý životný štýl tým, že prestanete fajčiť sám.
Škodlivosť nikotínu v tele
7 miliónov ľudí ročne zomrie na následky fajčenia. Pre telo sú škodlivé nielen tradičné cigarety, ale aj ich náprotivky: vaping, žuvací tabak, vodná fajka, elektronické cigarety, snus atď. Nemenej nebezpečné je aj pasívne fajčenie. To je, keď osoba stojí blízko fajčiara a vdýchne dym. Predpokladá sa, že týmto spôsobom človek dostane ešte viac karcinogénnych látok ako samotný fajčiar.
Najhrozivejšou chorobou, ktorá priamo súvisí s konzumáciou tabaku, je rakovina pľúc. Trvá to 250 000 životov ročne. Ak fajčíte od mladého veku alebo 20 cigariet denne, riziko úmrtia vo veku 35 - 65 rokov sa zdvojnásobuje. Závislosť negatívne ovplyvňuje všetky orgány vrátane nenarodeného dieťaťa tehotnej ženy, ktorá fajčí. Môže mať spontánny potrat, predčasne narodené dieťa alebo dieťa s patologickými stavmi. Zlé návyky sú pre starších ľudí nebezpečné vývojom porúch obehu a sivého zákalu. Ohrození sú aj pasívni fajčiari, najmä deti. Vyvíjajú sa u nich choroby ako bronchitída, zápal pľúc, astma. Plod, ktorý sa nachádza v lone fajčiacej matky, tiež dostáva toxické látky. V budúcnosti môže trpieť SIDS - syndrómom náhleho úmrtia dieťaťa.
Ak tínedžer začne fajčiť, potom sa mu v budúcnosti môže vyvinúť túžba po ťažších drogách. Ohrození sú mladí, nevzdelaní, nervózni mladí ľudia.
Hlavnou látkou v cigarete, ktorá najviac poškodzuje telo, je nikotín. Je schopný preniknúť rovnomernými chromozómami a spôsobiť ich mutácie. Ak sa takáto mutácia vyskytne v zárodočnej bunke, utrpí budúci potomok, pretože veľa z nich bude mať vrodené chyby.
Nikotín začína svoju cestu v našom tele od úst, potom vstupuje do pľúc. Odtiaľ sa cez alveoly dostane do krvi. Po prvom potiahnutí sa táto nebezpečná látka objaví v tkanivách nervového systému do 8 sekúnd. Koncentrácia tejto látky v krvi zostáva vysoká ďalších 30 minút. Úder dostávajú životne dôležité orgány: pečeň, obličky a pľúca.
Najprv sú vzrušené bunky centrálneho nervového systému, potom - ich útlak. Preto musí človek znovu fajčiť. Jedna cigareta obsahuje 2 mg nikotínu a fajčiar potrebuje na uspokojenie svojich potrieb 20 mg. Osoba má krátkodobý stimulačný účinok a nemyslí na hrozné následky. Fajčenie neprináša úžitok, iba ublíženie. Z nikotínu sa tvoria krvné zrazeniny a aterosklerotické plaky. To všetko vedie k infarktu, mŕtvici.
Nikotín je návykový. Preto je pre skúseného fajčiara ťažké prežiť abstinenčný syndróm: podráždenosť, nespavosť, bolesti hlavy, únava. To všetko môže trvať až 2 týždne. Cigareta slúži ako druh zábavy pre závislých. Ak sa rozhodnú prestať fajčiť, často nevedia, ako si vyplniť voľný čas a ako stimulovať mozog.
Niektorí ľudia nezvyknú na tabak, pretože telo odmieta nikotín. Hneď pri prvom potiahnutí sa objaví nevoľnosť a zvracanie. Ak tieto príznaky nebudú ignorované, dôjde k averzii voči cigaretám. Iní si pamätajú „príjemné“ pocity v podobe relaxácie, vzrušenia, straty chuti do jedla a pokračujú v fajčení.
V každom prípade požitie nikotínu v tele nezostane nepovšimnuté. Vyskytnú sa choroby jedného alebo viacerých orgánov. Dokonca aj kostné tkanivo zmäkne a dôjde k osteoporóze. Hlas fajčiarov je slabý a chrapľavý, objavuje sa chronický kašeľ. Konštantná bolesť v žalúdku je tiež účinkom nikotínu na gastrointestinálny trakt.
Cigarety a ich analógy obsahujú ďalšie škodlivé nečistoty, ktoré nespôsobujú menšie poškodenie tela. Acetoín spôsobuje choroby tráviaceho traktu a pľúc. Diacetyl sa používa ako ochucovadlo a spôsobuje chronickú bronchitídu. Acetylacetón je určený pre chemický priemysel. Jeho vnútorné použitie škodí celému telu. V cigaretovom dyme je okrem nikotínu prítomných niekoľko desiatok ďalších nečistôt vrátane ťažkých kovov (olovo, bizmut, polónium), jedov (kyselina kyanovodíková, kyanid, arzén, formaldehyd) a ďalších. Niektoré z nich sa môžu v tele hromadiť a pomaly ho otráviť.
Osoba, ktorá fajčí, je ľahko rozpoznateľná podľa žltých zubov, charakteristického zápachu z úst, nezdravej pokožky tváre, červených očí. Ak sa pozriete na jeho pľúca, bude to čierna zhnitá hmota.
Každý, kto myslí na svoje zdravie alebo na svoje okolie, by mal prestať fajčiť. Áno, nie je to ľahké, pretože závislosť sa vyvíja rýchlo, ale je to možné s určitou vôľou. Nižšie uvádzame spôsoby, ktoré by vám mali pomôcť zbaviť sa zlozvyku.
Spôsoby ukončenia cigariet doma
Silný muž alebo žena so silnou vôľou sa jedného dňa rozhodne nadobro prestať fajčiť. Muž vyfajčí poslednú cigaretu a tabaku sa už nedotkne. Dôležitá je tu podpora blízkych a túžba závislého. Za to, že ste sa vzdali zlozvyku, sa môžete odmeniť. Napríklad za peniaze, ktoré šli na cigarety, si kúpte niečo pekné.
Ak človek prestane fajčiť, potrebuje náhrady. Takéto výrobky môžu byť semená, lízanky, sendviče, orechy. Všetky potraviny by sa samozrejme mali konzumovať v primeraných množstvách, aby nepriberali a neprijímali nadmernú hmotnosť.
Je nemožné si predstaviť zdravý životný štýl bez športu. Preto by ste sa mali snažiť venovať všetku svoju energiu a voľný čas užitočným cvičením. Teraz je sada cvičení k dispozícii pre každého, napríklad ako aplikácia v smartfóne.
Ak tabak nemôžete prestať okamžite používať, môžete deň čo deň dávku znižovať. Príbuzní by zároveň mali poskytnúť maximálnu pomoc: nestresujte sa, neobťažujte sa znova, nepripomínajte cigarety. Osoba by mala mať stimul pre zdravý životný štýl. Niekto bude chcieť žiť dlhšie a bez chorôb, iný bude ľutovať financie, pretože ceny tabakových výrobkov rastú, ďalší bude myslieť na svojich blízkych, ktorí dostávajú aj toxické látky.
Fajčiarom, ktorí chcú prestať fajčiť, bude užitočné prečítať si knihu Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Obsahuje autorove vlastné techniky. Hlavnou myšlienkou je zbaviť sa strachu a konať rozhodne.
Osvedčené tradičné protifajčiarske techniky
Vtáčia čerešňa
Pred kvitnutím zbierajte vetvičky čerešne vtáčej. Nakrájajte ich na veľkosť zápalky. Ak chcete fajčiť, vezmite jednu tyčinku vtáčej čerešne a žujte ju. Potom túto hmotu vypľujte. Látky nachádzajúce sa v čerešni vtáčej spôsobujú nechuť k cigaretám. Aplikujte túto metódu po dobu 7-10 dní a nutkanie fajčiť pominie.
koreň kalamusu
Korene kalamusu majú podobný účinok. Môžete kúpiť v lekárni. Tento produkt je možné skôr prehltnúť, ako vypľuť. Po ukončení kurzu by mala byť averzia voči cigaretám.
Oplachovací roztok
Ak nie je potrebné žuvať, môžete ich jednoducho opláchnuť nasledujúcim roztokom: vezmite si oddenok a mätu piepornú v pomere 6: 3. Jednu polievkovú lyžicu zmesi nalejte do pohára vriacej vody a trvajte na tom. Vypláchnite si ústa, kedykoľvek máte chuť na fajčenie.
Ďalšie riešenie kloktadla: 5 dielov paliny, 2, 5 dielu rebríčka, 2, 5 dielu koreňa sladkého drievka. Jednu polievkovú lyžicu zmesi zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 2 hodiny pôsobiť, potom preceďte.
Bylinkové čaje
Bylinkové čaje sa dajú použiť na upokojenie a detoxikáciu. Suroviny na varenie môžu byť z vlastnej zbierky alebo z lekárne.
Jeden recept:
4 diely kvetov hlohu, 2 diely valeriány lekárskej, 2 diely mäty piepornej, 2 diely materinej dúšky. 3 polievkové lyžice zmesi zalejeme 0, 5 litra prevarenej vody a necháme 3 hodiny. Pijte pol pohára nálevu 3 krát denne. Čaj pôsobí upokojujúco, priaznivo ovplyvňuje prácu srdca.
Recept dva:
4 diely koreňa marshmallow, 4 diely listov matky a nevlastnej matky, 2 diely oregana. 3 polievkové lyžice kolekcie zalejte 0, 5 litra vriacej vody, nechajte 2 hodiny pôsobiť. Pite tretinu pohára trikrát denne. Nálev upokojuje nervy a čistí pľúca.
Recept tri:
4 diely valeriány lekárskej, 2 diely kmínu, 2 diely harmančeka, 2 diely chmeľu. 2 lyžice zmesi sa zalejú 0, 5 litra vriacej vody a trvajú na tom. Ak je to termoska, čaj bude sýtejší. Po 2 hodinách lúhovania preceďte a vypite jeden pohár na noc. Tento čaj zmierňuje nervové napätie, pomáha dobre spať.
Účinné lekárske metódy na boj proti závislosti od cigariet
V ideálnom prípade by každý človek, ktorý sa rozhodne prestať fajčiť, mal navštíviť psychiatra-narkológa. Lekár zabezpečí lekársku pomoc, ktorá spočíva vo výbere liekov a psychologickom poradenstve. V obzvlášť závažných prípadoch sa používa kódovanie.
V lekárňach existujú produkty, ktoré sa predávajú vo verejnej sfére a sú navrhnuté tak, aby pomáhali zbaviť sa tejto závislosti. Musíte jasne postupovať podľa pokynov, aby nedošlo k žiadnym vedľajším účinkom.
Pilulky
Existujú lieky, ktoré blokujú nikotínové receptory a pomáhajú telu rýchlejšie odvyknúť od jedu. Napríklad lieky s nikotínom by sa mali užívať až po konzultácii s lekárom, sú možné kontraindikácie. Po krátkom užívaní týchto tabletiek dôjde vo veľkej väčšine prípadov k úplnému odstaveniu od cigariet.
Moderné tablety na fajčenie pôsobia na mozog a potláčajú nutkanie fajčiť. Zmierňuje tiež príznaky, ktoré sa vyskytujú pri vysadení.
Nikotínové náplasti
Nikotín vstupuje do tela kožou v malom množstve. Pomôže tým, ktorí majú ťažkosti so závislosťou alebo nemôžu prestať fajčiť naraz. V budúcnosti je potrebné zrušiť samotné omietky, čím sa zastaví prenasledovanie tela.
Fajčenie spreje
Obsahuje rovnaké látky ako v cigaretách, ale v menšej dávke. Ale človek sa odstavil od cigariet, potom úplne prestal cítiť ich potrebu. Spreje sú navyše drahé, čo znamená, že si na ne nezvyknete. Toto je spočiatku pomoc.
nikotínová guma
Obsahuje malú dávku nikotínu. Kvôli nepríjemnej chuti nie je návyková a človek postupne začne pociťovať averziu voči všetkým tabakovým výrobkom.
elektronická cigareta
Jedinou výhodou tejto metódy je, že prostredie nie je fajčiarom otrávené. Osoba vdychuje pary s vyčisteným nikotínom a zabráni tak prudkému zhoršeniu zdravia. Fajčenie by sa malo postupne znižovať, potom sa malo úplne prestať.
Hypnóza
Ak dôvod spočíva skôr v psychológii fajčiara, potom mu môže byť ponúknutá hypnóza. Toto je jeden z typov kódovania, pri ktorom je pacient nastavený tak, aby nefajčil.
Výstup
Ak človek našiel silu a prestal fajčiť bez pomôcok, je to veľmi dobré. Telo zažije otras, ale niet sa čoho obávať. Postupne sa všetky životné funkcie vrátia do normálu. Keď sa skúsený fajčiar nedokáže choroby sám zbaviť, príde mu na pomoc kvalifikovaný špecialista. Priebeh liečby je absolútne bezpečný a odmenou vám bude vynikajúce zdravie a dlhý život.