Medzi fajčiarmi je rozšírený mýtus, že náhle prestať fajčiť je škodlivé a má vážne následky na organizmus. Mnoho ľudí dáva prednosť predĺženiu tohto procesu a postupnému znižovaniu počtu vyfajčených cigariet denne. V skutočnosti nie je všetko také strašidelné a lekári majú jednoznačnú odpoveď na otázku, či je možné náhle prestať fajčiť. Poďme na to.
Nikotín ako droga
Nikotín patrí do kategórie „rýchlych“ liekov - závislosť od neho sa objaví už za pár mesiacov užívania, ale tiež sa od neho rýchlo upustí. Prekonanie zlého návyku na fyziologickej úrovni môže trvať priemerne tri až sedem dní.
Tabakový dym obsahuje asi 4 000 chemických zlúčenín, z ktorých 250 je jedovatých. Organizmus zvyknutý na nikotín vyžaduje nové dávky každú hodinu a pol, po dvoch hodinách abstinencie môže stúpnuť krvný tlak, človek bude mať pocit nervozity. Ak sa však premôžete a nefajčíte aspoň tri dni, potom to pôjde oveľa jednoduchšie.
Prax ukazuje, že postupné vyraďovanie cigariet je slepá cesta. Najčastejšie sa fajčiar stále rozpadne a vráti sa k predchádzajúcej dávke nikotínu. Ale náhle vysadenie nikotínu môže skutočne fungovať.
Čo sa deje v tele
Ak opustíte dennú dávku nikotínu, v ľudskom tele nastanú nasledujúce zmeny:
- Zvýšený prietok krvi. Krv začne aktívnejšie prúdiť do mozgu a srdca. Po určitom čase sa krvný tlak stabilizuje a začne sa obnova krvných ciev poškodených počas obdobia závislosti.
- Normalizácia funkcie čriev. Gastrointestinálna mikroflóra veľmi trpí karcinogénmi, ktoré fajčiar vdychuje dymom. Pri prudkom odmietnutí nikotínu sa črevá stabilizujú, vitamíny a živiny sa začnú lepšie vstrebávať.
- Obnovenie imunity. U ľudí so závislosťou od nikotínu je imunitný systém oslabený, nie je schopný plne vykonávať svoje funkcie. Určite ste si všimli, že fajčiari ochorejú oveľa častejšie ako ľudia bez závislosti.
- Okysličenie tela. Vďaka zlepšenému vetraniu pľúc sa do tela začne dostávať viac kyslíka. Únava zmizne, pocit slabosti počas pracovného dňa klesá a spánok sa zlepšuje.
vedľajšie účinky
Pripomeňme, že nikotín je droga a fajčenie je závislosť. Ako každá iná drogová závislosť, nezmizne bez stopy a prvé dni sa človek nebude cítiť veľmi príjemne. Pri náhlom ukončení tabaku sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
- Úzkosť a podráždenosť. Prvý účinok, ktorý pocíti človek, ktorý prestane fajčiť. Môže sa objaviť po dvoch až troch hodinách abstinencie.
- Mierne závraty. Je to spôsobené hladovaním kyslíkom - vaskulárny tonus sa vráti do normálu, a to vyžaduje čas. Koná sa v priemere za deň.
- Nástup dyspnoe. Ďalším dôsledkom hladovania kyslíkom, ale tu je dôvodom obnova pľúc. Úplne zmizne maximálne po mesiaci, zvyčajne po jednom až dvoch týždňoch.
- Znížená chuť do jedla. Najvýraznejšia je v prvých dňoch abstinencie. Do týždňa sa chuť vráti. Človek navyše začína pociťovať plnosť chuti jedla, o ktorej predtým ani len netušil.
- Kašeľ. Toxické látky nahromadené v pľúcach fajčiara sú odstránené z tela, a preto sa objaví kašeľ. Kašeľ je často sprevádzaný hlienom a hlienom. Po mesiaci klesá a po šiestich mesiacoch úplne zmizne.
- Nespavosť. Emocionálna depresia z nedostatku nikotínu sťažuje človeku zaspávanie. V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť nespavosť. Po troch až štyroch dňoch sama ustúpi, môžete však použiť lieky na potlačenie úzkosti a lepší spánok.
Ako vidíme, neexistujú žiadne vážne vedľajšie účinky, ktoré by mohli spôsobiť vážne poškodenie tela. Samozrejme, že prudké ukončenie fajčenia bude vyžadovať veľa vôle, najmä v prvých dňoch, nič však nebude ohrozovať vaše zdravie. Naopak, už po týždni abstinencie sa človek začne cítiť oveľa lepšie ako celé obdobie konzumácie nikotínu.
Psychologický faktor
Pre mnohých fajčiarov je oveľa jednoduchšie prekonať fyziologické vedľajšie účinky, ako riešiť psychickú závislosť. Fajčenie je celý rituál, každý má svoje vlastné. Niekto vyfajčí cigaretu pred raňajkami, niekto si nepredstavuje, ako môžete čakať na hromadnú dopravu a nefajčiť a káva s cigaretou je všeobecne posvätná. Môže byť nesmierne ťažké vzdať sa tak malých návykov a úplne znovu vybudovať svoj život.
Ak sila vôle nestačí na to, aby ste náhle prestali fajčiť, môžete sa obrátiť na svoju rodinu a priateľov. Nechajte ich odvádzať pozornosť od zlých myšlienok a poskytnite im maximálnu podporu. Ďalšou možnosťou je vyhľadať pomoc u psychológa, nie je na tom nič hanebné.
Fajčenie a ženy
Samostatný mýtus v tejto kategórii sa týka žien - aké škodlivé je pre nich náhle ukončenie fajčenia? Napríklad sa verí, že tehotné ženy by sa nemali náhle vzdať nikotínu. Hovoria, že to spôsobí stres, ktorý negatívne ovplyvní dieťa. Lekári v skutočnosti dôrazne odporúčajú, aby v takejto situácii išlo o okamžité opustenie závislosti. Každá vyfajčená cigareta ovplyvní vývoj plodu.
Situácia je rovnaká s mýtom, že počas menštruácie nemôžete prestať fajčiť. V skutočnosti môžete. Na fyziologickej úrovni sa telu nestane nič negatívne, ťažkosti môžu nastať iba na psychickej úrovni. Ďalšou mylnou predstavou je, že náhle ukončenie tabaku ovplyvní účinok užívaných liekov. Neexistuje však jediný vedecky dokázaný prípad, keď lieky menia svoje farmakologické vlastnosti v dôsledku prudkého zastavenia príjmu nikotínu do tela.
Nadšenci
Pozitívne zmeny v tele boli napísané vyššie, teraz popíšeme účinky, ktoré sú výraznejšie pre bývalého fajčiara:
- Pokožka vyzerá sviežejšie. Žltkastý odtieň epidermy zmizne, pretože sa do krvi začne dostávať viac minerálov, vitamínov a kyslíka. Zdravá farba pleti sa vráti asi za šesť mesiacov po ukončení tabaku.
- Zvyšuje sa citlivosť na chuť a vôňu. Čuch a chuťové poháriky fajčiara nepracujú na plný výkon, čím dlhšie človek fajčí, tým viac otupí. Ak sa závislosti vzdáte, môžete cítiť plnosť chutí a vôní.
- Vylepšenie tónu. Energia, zvýšená aktivita, nedostatok únavy. To všetko pociťuje bývalý fajčiar. Bude možné zabudnúť na neduhy a pocity apatie.
Ak to zhrnieme, môžeme povedať - zrazu môžete prestať fajčiť! A dokonca nevyhnutné. Pre organizmus nebudú mať žiadne vážne negatívne následky.